kermanyy

Friday, 22 October 2021

راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان

راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راه های بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که می توانند سلامت شما را به طور چشمگیری تغییر دهند ، اما آنچه ما اغلب نادیده می گیریم اهمیت گروه خاصی از تغذیه است. ما به ویتامین ها اشاره می کنیم!

ویتامین ها مجموعه ای از ترکیبات آلی هستند. آنها به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شوند. آنها مواد معدنی هستند ، با تفاوت بزرگ این که ما مواد معدنی را از زمین و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این رابطه ، اجازه دهید یک واقعیت جالب را به اشتراک بگذاریم – کلمه “ویتامین” از 2 کلمه لاتین آمده است – “Vita” به معنی زندگی و “Amine” به معنی آمینو اسید (که در ابتدا به عنوان یک ویتامین غیر آمینو اسیدی تصور می شد) است.

بیایید آن مواد مغذی شگفت انگیز را پیدا کنیم

انواع ویتامین ها ، منابع و علائم کمبود آنها

راهنمای کامل ویتامین ها

ما 13 نوع ویتامین را می شناسیم. بیایید در مورد آنها بیشتر بدانیم:

این نوع ویتامین ها را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

ویتامین های محلول در بافت های چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب نمی توانند به مدت طولانی در بدن ذخیره شوند و باید روزانه مصرف شوند. هر گونه باقی مانده از طریق ادرار دفع می شود. نه ویتامین دیگر در آب محلول هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد ما می تواند سالها ذخیره شود.

دو ترکیب دیگر مانند ویتامین وجود دارد که بدون ویتامین کار می کنند:

نیاز به آن مواد ویتامین

راهنمای کامل ویتامین ها
مواد ویتامین

دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد مقدار مناسب ویتامین های مختلف را مصرف نمی کنند:

آنها می توانند در مورد غذاهایی که از غذاهای خاصی که طعم آنها را دوست ندارند اجتناب کنند اشتباه گرفته شوند.

سبزیجات اغلب ویتامین های ضروری موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها ممکن است آنقدر شلوغ باشند که نتوانند غذا را با دقت برنامه ریزی کنند.

برخی از بیماری های سلامتی می توانند با وجود رژیم غذایی مناسب منجر به مصرف ضعیف برخی ویتامین ها شوند.

در حالی که برخی از کمبودهای ویتامین به مقدار مشخصی ویتامین نیاز دارند که توسط منابع غذایی درمان نمی شوند.

اینجاست که محصولات ویتامین نقش دارند. آنها با دقت طراحی شده اند تا کمبود ویتامین در بدن شما را جبران کنند. با پزشک خود مشورت کنید و به توصیه او مصرف داروهای ویتامین را شروع کنید.

نحوه اندازه گیری سطح ویتامین

اگر فکر می کنید دچار کمبود ویتامین هستید و در مورد چگونگی بررسی سطح ویتامین خود فکر می کنید ، می توانید از این آزمایشات استفاده کنید:

آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
مطالعه کامل بدن با ویتامین D و B12
مطالعه کامل بدن با ویتامین ها

نحوه تفسیر نتایج آزمایش

تفسیر نتایج آزمایش آسان است. گزارشات معمولاً حاوی ستونهایی برای سطح مورد انتظار و آزمایش شده ویتامین و سطوح واقعی سیستم شما است که توسط آزمایش تعیین شده است. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین تر ، بالاتر یا سطحی با سطح معمولی است.

برای وضوح بیشتر ، می توانید از پزشک خود بخواهید تا گزارش ها را بررسی کند.

چرا آزمایش سطح ویتامین مهم است؟

هنگام مصرف داروها توجه به میزان مصرف ویتامین ضروری است. گاهی اوقات علائم دیر ظاهر نمی شوند و آزمایش شبیه به چک سلامتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف برخی ویتامین ها دارید.

به طور مشابه ، حتی اگر از محصولات ویتامین استفاده می کنید ، بررسی میزان ویتامین خود نیز به همان اندازه مهم است که مطمئن شوید ویتامین خاصی در سیستم شما زیاد نیست زیرا می تواند باعث مسمومیت شود.

نکاتی برای حفظ سطح خوب ویتامین ها و اینکه در صورت کمبود چه باید کرد

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین اساساً یکسان است:

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

غلات کامل
محصولات سویا
سبزیجات با هر رنگی
میوه ها
دانه و آجیل
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی:

کمی آفتاب بگیر !!

افرادی که کمبود دارند نیز می توانند از محصولات ویتامین استفاده کنند اما فقط با نظر پزشک خود.

به رژیم غذایی خود توجه کنید. رژیم غذایی مناسب بیش از حد کافی برای تامین نیاز روزانه شما به انواع ویتامین ها کافی است. با چند انتخاب شیوه زندگی سالم ، می توانید به راحتی از اختلالات عمده جلوگیری کنید.

مقدار کافی ویتامین بخورید و حفظ کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنیدبه


اطلاعات بیشتر:

آیا مولتی ویتامین ها برای بدن و سلامتی مفید هستند؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان آکنه و جوش
بهترین ویتامین ها برای کودکان
بهترین زمان برای مصرف ویتامین
قرص های ویتامین و نقش آن در ورزش

Share your comment :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *