kermanyy

Friday, 22 October 2021

رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری

رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه بسیار مهم است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند وضعیت کلی بدن شما را تا حدی درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت ضخیم و گرد دارید ، بدن شما ضخیم در نظر گرفته می شود ، یا اگر چهره شما دارای اضافه وزن است ، ممکن است از نظر وضعیت بدن آن فرد دارای اضافه وزن و چاقی باشید ، یا اگر چهره ای استخوانی مشاهده کردید ، ممکن است فکر کنند بدن فرد مناسب است.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، صورت لاغر و استخوانی زیبایی و جذابیت یک فرد است. شاید شما کمابیش با این مشکل دست و پنجه نرم کرده اید.

در این مقاله قصد دارم علل چاقی صورت و چگونگی خلاص شدن از شر آن با رژیم های لاغری مختلف را بررسی کنم تا برخی از مشکلات مربوط به جذابیت و زیبایی شما عزیزان را برطرف کنم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا نفخ صورت می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این عوامل حساسیت زا است که می تواند باعث چاقی صورت شود. یا ممکن است صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی مانند هورمون پیش از یائسگی ، که گاهی در زنان مسن یافت می شود ، چاق شود.

گاهی اوقات اضافه وزن دارید و صورت شما متناسب با بدن شما چاق به نظر می رسد ، یا گاهی پس از لاغری اندام ها ، به دلیل غذاهای مختلف ، صورت شما یکسان می ماند یا از بدن نازک تر می شود. گاهی اوقات کاهش وزن به همان نسبت ، اما چین و چروک و افتادگی پوست و افتادگی گونه ها.

در برخی از افراد ، استخوان بندی صورت باعث گرد و چاق شدن صورت آنها می شود.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این مشکل را مشخص کنید ، و اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، با گفتن سابقه و رژیم غذایی خود و برنامه دارویی خود به پزشک متخصص این منبع را پیدا کنید و دستورات لازم را از متخصصان دریافت کنید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی به موقع ، ورزش ، ماساژ صورت ، استفاده از داروهای خانگی برای تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده خارجی. آنها می روند.

اکنون نگاهی دقیق تر به استراتژی های شرح داده شده می اندازم.

– برنامه غذایی سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات غذایی نامناسب است که متأسفانه در خانواده های ایرانی مشهود است. این عادت های بد بسیار م effectiveثر هستند و حتی اگر زیاد ورزش کنید ، ممکن است هنوز از نفخ ناشی از سوء تغذیه کاملاً در امان نباشید ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این کار ، از آکنه و ضایعات پوستی نیز در امان خواهید بود و تاثیر اولیه را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را کاملاً مقایسه کرده و درک کنید ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی برای تبدیل رژیم غذایی به رژیم غذایی سالم آورده شده است.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • مصرف غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهای ملتهب مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و لبنیات خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و هر زمان که احساس سیری کردید از خوردن غذا اجتناب کنید.
  • با بالا رفتن سن بدن شما چربی کمتری می سوزاند ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را باز گردانند.

– آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً در اثر بیماری یا جراحت و سموم در سایر نقاط بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بیشتر برآمده می شود.

همانطور که می دانید ، بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن مقدار زیادی آب است (البته همیشه سعی کنید آب جوشیده ولرم بنوشید) ، نوشیدن آب هنگام ورزش فوایدی دارد ، به عنوان مثال ، برای جلوگیری از سردرد و ماندن در بهترین حالت. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن ، یعنی رساندن آب کافی به بدن ، برای کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما زیباتر به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب با کمی آب لیمو همراه داشته باشید.

– کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین دلایل چاقی صورت و بدن ، احتباس آب در زیر پوست است و یکی از مهمترین دلایل آن مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش التهاب و احتباس مایعات در بدن ، باید مصرف نمک (سدیم) خود را افزایش دهید. 1500 میلی گرم در روز و شکر را به 20 گرم کاهش دهید – خواب کافی و به موقع: همه ما این تجربه را داریم که صبح به دلیل بی خوابی یا دیر خوابیدن صورتمان متورم شده و استراحت کافی نداریم ، بنابراین ممکن است اهمیت آن را ندانید.

وقتی استراحت می کنیم ، بدن ما در حال ترمیم خود و سیستم غدد درون ریز است که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکرد بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر مهمترین زمان برای استراحت ، استراحت کافی در شب نباشد ، اقدامات فوق انجام نمی شود و می تواند منجر به مواردی مانند پف صورت شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا بدن شما انرژی مورد نیاز برای تکمیل کار و عملکرد صحیح خود را دریافت کند.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش وزن 1 تا 2 کیلوگرمی ابتدا در صورت مشاهده می شود. در حین ورزش ، چربی تمام قسمت های بدن را می سوزاند و می سوزاند و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– لاغر شدن صورت با تمرینات هوازی: یکی از م effectiveثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. شما می توانید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و ورزش منظم را به یک تمرین ترکیبی تبدیل کنید. با تکمیل یک تمرین ترکیبی ، بدن شما به ذوب چربی ادامه می دهد و 200 کالری در روز می سوزاند ، که همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.

ماساژ صورت: ادم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشرده سازی مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از التهاب جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ باعث می شود لاغرتر از آنچه که هست به نظر برسد. با ماساژ منظم صورت ، چربی صورت به میزان قابل توجهی از بین می رود. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– ورزش صورت: یکی دیگر از روش های لاغری صورت حرکت ماهیچه ها و به عبارت دیگر ورزش صورت است. به عبارت دیگر ، همانطور که اندام های دیگر را با ورزش نازک کردیم ، ماهیچه های آنها را سفت کردیم ، این عمل ممکن است در مورد صورت نیز صادق باشد.

تمرینات زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا شما را لاغرتر و لاغرتر نشان دهد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را روزانه و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای رهایی از گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادن آنها در سنین میانسالی ، باید گونه های خود را به صورت (مانند دهان ماهی) بکشید و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتایج.
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز نگه دارید و گرده را جمع کنید ، تمام ماهیچه های صورت خود را درگیر کنید. این حالت را برای 5 ثانیه نگه دارید و 30 بار در طول روز تکرار کنید.

یکی دیگر از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را باد کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد و سپس لب های خود را ببندید ، حال هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در طول روز انجام دهید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی افراد برای رسیدن به وضعیت ایده آل خود از ماسک های مختلفی استفاده می کنند که برای سلامت و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص صورت بسیار مهم است. برای این افراد ، علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، راه دیگر کاهش چهره و لاغری استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. اینها ممکن است به خوبی قبل عمل نکنند ، اما دیگر به مرور زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- صورت ، چانه و گردن خود را روزانه با دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو ماساژ دهید. در واقع ، ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و مقداری سرکه سیب نیز می تواند به لاغری صورت شما کمک کند.

2- هندوانه میوه ای است که در لاغری صورت شما بسیار مثر است. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید ، سپس این آب میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش در 7 روز چربی اضافی صورت را از بین می برد و باعث کاهش وزن می شود ، زیرا وجود ویتامین C در هندوانه همچنین از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری صورت استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید و یکبار صبح و شب قبل از خواب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- ویتامین E پرکاربردترین ویتامین برای زیبایی است. مصرف خوراکی و غیر خوراکی ویتامین E بسیار مفید و مهم است. اول از همه ، توصیه می شود غذاهایی مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را که حاوی این ویتامین هستند در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده خارجی ، همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و باعث نازک شدن صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی لاغری صورت استفاده از حوله داغ قبل از خواب است. روش این است که حوله را در آب گرم خیس کنید و آن آب را بگیرید و روی صورت بمالید. تعریق به این صورت چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید یک قطره شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و روزانه روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، پوست شما را روشن و درخشان می کند.

افراد ریش دار باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي: با مشورت با متخصص زیبایی می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود نیز کمک کنید اما لی از این واقعیت غافل است که جراحی زیبایی پوست می تواند ساختار صورت و پیری زودرس آن را از بین ببرد.

همانطور که می بینید ، روش های هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هریک از آنها تأثیر خاص خود را بر چهره شما می گذارد. قبل از انتخاب روش لاغری فقط باید علت اصلی چاقی صورت خود را بشناسید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از قسمت رژیم آنلاین برای دریافت رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید تا بتوانم یک فرصت اولیه را در این زمینه به شما بدهم.

به امید بهترینها برای شما

Share your comment :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *