kermanyy

Saturday, 23 October 2021

چگونه از برنامه های مورد علاقه هالووین خود بدون احساس گناه لذت ببرید

چگونه از برنامه های مورد علاقه هالووین خود بدون احساس گناه لذت ببرید


اکتبر در راه است و درست مانند آن ، هالووین در راه است. به نظر می رسد آب نبات و شیرینی های شیرین در همه جا وجود دارد – و آماده رفتن است. چه شکلات اندازه سرگرم کننده باشد ، چه چربی های شیرین و ترش ، و چه غذاهای بسیار شبیه به دسر ، شکر کم نیست و می توان گفت که شیرینی ما وسوسه کننده است. اما اگر شما به دنبال یک شیوه زندگی سالم هستید ، ممکن است این سال را داشته باشید که آیا در طول تعطیلات تسلیم وسوسه شدن و شکستن یک تکه شیرینی مورد علاقه خود هستید ، اشکالی ندارد. خبر خوب – می توانید حیله؟ یک غذای سالم هالووین.

بله ، هنگامی که احساس می کنید از آب نبات هالووین مورد علاقه خود لذت می برید ، در حالی که اندازه قسمت های مناسب را کنترل می کنید. خوردن یک قطعه شیرینی کوچک به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم همراه با میوه های مغذی ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل ، اهداف سلامتی شما را نمی سازد یا شکست نمی دهد. و در برخی موارد ، سرکوب هوس می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری بعدا کمک کند.

نکاتی را در مورد چگونگی لذت بردن از آب نبات و شیرینی های مورد علاقه خود بدون احساس گناه – و بدون سقوط قند – بخوانید.

تنقلات و شیرینی های سالم تر

این دسر را بدون دخالت در آشپزخانه ، با دسرهای خوشمزه و سالم سرو کنید. در اینجا سالم ترین رقص های هالووین که توسط یک فروشگاه خریداری شده است ، آمده است!

لیوان های کره مهره جاستین

پسر عموی سالم ریس. کره نارگیل ، کره بادام یا کره بادام زمینی را امتحان کنید فنجان ها با گزینه هایی برای شکلات تیره و روشن!

فنجان کره آفتابگردان Free2Be

و اگر یک فنجان شبیه ریس می خواهید که هم سالم تر باشد و هم فاقد آجیل (و سایر مواد حساسیت زا) باشد ، آن ها را امتحان کنید!

شکلات تلخ آشپزخانه هو

سرخپوش شکلات ساخته شده با مواد واقعی (فکر کنید: شکر نارگیل ، کاکائو و طعم های واقعی مانند آجیل ترد ، دانه ها و موارد دیگر).

از بسته مخلوط شکلات هالووین لذت ببرید

بدون شیر ، بدون آجیل ، بدون گلوتن و موارد دیگر! این میله ها فاقد 8 ماده حساسیت زا و بدون مواد ترسناک ساخته شده است.

مینی میله گرانولای ساخته شده

عاری از 9 ماده حساسیت زا (مانند آجیل) با یک وعده سریع سبزیجات پنهان در همه گرانولای دسر مانند گاز گرفتن!

تکه های گردو شکلات تلخ غیر واقعی

اونها رو امتحان کن غذاهای کوچک به عنوان یک مبادله شیرین برای میله های قند Mounds. تهیه شده از موادی مانند نارگیل ارگانیک ، کاساوا و شکلات تلخ و فاقد طعم ها و مواد پرکننده مصنوعی.

شیرینی گلیک

فقط با 3 گرم شکر در هر کیسه و بدون مواد مصنوعی ، امتحان کنید شیرینی گلیک به عنوان جایگزینی سالم برای چربی ترش یا شیرین.

پاپ کورن کمتر بد

اونها رو امتحان کن چند نفره هالووین و یک میان وعده خوب به شما بدهم.

یا شلوار: یک غذای ساده سالم هالووین که می توانید در خانه درست کنید

میوه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را برای هالووین دوستانه کنید

با افزودن دو “چشم” شکلاتی که با مهره یا کره دانه محکم شده اند ، چشم های گوگلی را خرد کنید. از آن با ماست ، کره بادام زمینی یا حتی مقداری شکلات لذت ببرید!

خودتان پوسته شکلاتی درست کنید

روی آن را با یک جلد تار عنکبوت spouty پر کنید!

تخم مرغ های پخته شده را به زرده تخم مرغ کوبیده تبدیل کنید

برای یک میان وعده خوشمزه (و سرشار از پروتئین) هالووین ، آووکادو و زرده تخم مرغ را برای پر کردن مخلوط کرده و زیتون را اضافه کنید.

سس کارامل وگان درست کنید

فقط خرما صاف و بدون حفره را برای یک معجون شیرین یک ماده ای مخلوط کنید. با برش های سیب ، نان کره آجیل و چیپس شکلات بدون شیر لذت ببرید!

براونی مومیایی یا محصولات پخته درست کنید!

روی محصولات پخت مورد علاقه خود مقداری کره نارگیل یا ماست بگذارید! حتی می توانید دو عدد چیپس شکلات برای چشم ها اضافه کنید.

موزهای خرد شده تبدیل به روح می شوند

موزها را پوست بگیرید و از وسط نصف کنید. دو تکه شکلات برای چشم و یکی برای دهان اضافه کنید! به صورت بستنی فریز شده یا تازه سرو کنید.

کلمنتینز و نارنگی را به کدو تنبل تبدیل کنید

فقط پوست بریده و گاز براق را با یک تکه نازک بمالید!

راهنمای نمونه برای تهیه آب نبات هالووین مورد علاقه خود

هنگامی که سعی می کنید به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود آب نبات بخورید ، کنترل قسمت نام بازی است. مطمئناً خوردن چند تکه رنگ M + M هیچ تغییری در سلامت کلی شما ایجاد نمی کند. در مورد تعادل است

بنابراین وقتی نوبت به آب نبات های مورد علاقه هالووین می رسد ، چقدر بیشتر است؟ ما برخی از محبوب ترین گزینه ها را جمع آوری کردیم و اندازه قسمت های هر یک را تقسیم کردیم. وعده غذایی!

سایز ورزشی Baby Ruth

2 نوار اندازه سرگرم کننده 180 کالری ، 20 گرم شکر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند.

کیت اندازه ورزشی اسپرت کت بار

2 نوار اندازه سرگرم کننده 140 کالری ، 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

چرخاننده های اندازه ورزشی

4 تکه اندازه سرگرم کننده 120 کالری ، 15 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات ذرت آب نبات

21 قطعه 150 کالری ، 27 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

سایزهای سرگرم کننده

2 کیسه اندازه سرگرم کننده 120 کالری ، 24 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

ورزشهای سایز Twix

2 نوار اندازه سرگرم کننده 160 کالری ، 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعاتی از Starburst

8 عدد 160 کالری ، 22 گرم قند و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اندازه میان وعده کودکان میان وعده

1 بسته (تقریباً یک تکه) حاوی 55 کالری ، 9.5 گرم شکر و 0 گرم پروتئین است.

جام ریس

2 فنجان 220 کالری ، 22 گرم شکر و 5 گرم پروتئین تأمین می کند.

معامله برنج کریسپی

1 بار 90 کالری ، 8 گرم شکر و <1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پاپ کورن ذرت کارامل

یک اونس وعده غذایی 122 کالری ، 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین دارد.

4 نکته برای لذت بردن از هالووین بدون احساس گناه

ما می دانیم که آب نبات و غذاهای لذیذ در بخش تغذیه چیز زیادی ارائه نمی دهد. اما اگر خوردن کمی آب نبات به شما لذت می دهد ، راه هایی وجود دارد که می توانید آن را بدون قربانی کردن اهداف خود ، سالم نگه دارید! نکته اصلی کنترل اندازه بخش است.

علاوه بر توجه به اندازه مناسب ، در اینجا نکات دیگری نیز وجود دارد که می توانید هنگام تلاش برای لذت بردن از گناه هالووین به کار ببرید. چرا که چه کسی می خواهد وقت خود را صرف احساس گناه کند وقتی از سرگرمی هالووین لذت می برد؟

اجازه ندهید که درمان (یا چشم پوشی) پیشرفت شما را کند کند

بدانید که یک “روز خوردن بد” نمی تواند ماههای پیشرفتی را که در سفر سلامتی خود داشته اید کاهش دهد. اگر از شیرینی ها استفاده می کنید ، می دانید که فردا یک شروع تازه است و می توانید پس از پایان تعطیلات ، برنامه معمول خود را شروع کنید.

میان وعده های غنی از پروتئین بارگذاری کنید

قبل از آمدن به مهمانی های هالووین یا رویدادهای ترفند یا درمان ، غذاهای سرشار از پروتئین و مقوی بخورید تا وقتی برای یک کاسه آب نبات آماده می شوید ، ناراحت نشوید. با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات رژیم غذایی بهتری نسبت به یک زاغ کلاغ بگیرید.

از وسوسه پس از هالووین اجتناب کنید

بعد از ترفند یا درمان ، شیرینی زیادی در خانه نگذارید. گروهی را پیدا کنید که به سربازان یا پناهگاه ها آب نبات اهدا می کند و در حالی که از سلامتی شما حمایت می کند ، اقدامات خوبی را انجام دهید.

برای غذاهای سالم تر هالووین یک جایگزین قند ایجاد کنید

اگر در مهمانی هالووین میزبانی می کنید یا در آن شرکت می کنید ، پیشنهاد دهید یک غذای مغذی برای تعادل بین همه دسرها بیاورید.

عشق: چگونه یک میز میان وعده خوب برای هالووین خوب بسازیم

راه سالم برای درمان خود در این هالووین

هالووین به عنوان یک تعطیلات شیرین و پر از غذا شناخته شده است. برخلاف تصور بسیاری از مردم ، برای لذت بردن از تعطیلات نیازی به رفتن “بدون آب نبات” نیست. چسبیدن به اندازه مناسب ، بارگیری پروتئین ، اهداء آبنبات باقیمانده و ارائه مبادله های مغذی (خوشمزه) همگی راه هایی برای حفظ سنت بدون تعطیلات است.

بیشتر می خواهد دستور العمل های بسیار خوشمزه و محصولات پخته سالم؟ ثبت نام برای FitOn PROبه

Share your comment :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *