kermanyy

Saturday, 23 October 2021

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید می تواند بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. از این راهنمای بصری برای حفظ جوانی ، سلامت پوست و بدون چین و چروک استفاده کنید.

  • آیا پوست بهتری می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف زیاد ویتامین C و مصرف کم چربی و کربوهیدرات می تواند با افزایش سن زیبایی پوست را بهبود بخشد. تغییر رژیم غذایی می تواند به عملکرد شما کمک کند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات می توانند به محافظت از پوست کمک کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با تشدید آکنه مرتبط باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن رژیم غذایی سرشار از این ویتامین ها همراه با ماده معدنی به نام سلنیوم می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها همچنین می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. بهبود جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک را از بین می برد. نگران عرق نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن بندهای سر که باعث عرق کردن و تحریک پوست می شوند خودداری کنید.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش نگه داشته اید و در جایی که پوست روی بالش فشار می آورد چین و چروک ایجاد می شود نحوه خوابیدن نیز مهم است. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت دراز بکشید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک پوستی می شوند و بعد از زایمان ناپدید می شوند. مرطوب کننده ها کمی علائم کشش را افزایش می دهند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه می تواند پیامدهای جدی روانی به ویژه برای نوجوانان داشته باشد. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری روی صورت خود جوش های سرسیاه (ملاسما) ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، رنگدانه در پوست ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا زمانی که قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از نور خورشید از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که زخم ها را روشن می کنند ، درمان شود. اما بسیار مهم است که به شدت از نور خورشید اجتناب شود.
  • 90 درصد آسیب های پوستی در اثر نور خورشید ایجاد می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که اشعه قوی است از آفتاب اجتناب کنید.
  • پوست شما با افزایش سن تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که خاصیت ارتجاعی پوست را تضعیف می کند ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها ممکن است پوست شما را خشک کند. اما مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، قرار گرفتن در معرض آفتاب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش می دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. به خشکی پوست کمک می کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب صورت قرمز شده است. با گذشت زمان ، این عروق خونی دائماً آسیب می بینند و پوست قرمز می شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب ، می تواند باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را بازیابی کنید ، اما می توانید با ترک سیگار آن را متوقف کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با اسکراب و تونر ملایم لایه برداری کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد می تواند باعث خشکی ، پوسته پوسته شدن پوست و تشدید اگزما و روزاسه شود. این نه تنها برای محیط بیرون ، بلکه برای پوست داغ خشک داخل خانه نیز مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن ، روی ضد آفتاب بنویسید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از تونر استفاده کنید. (اما اکثر آنها کرم ضد آفتاب ندارند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر از کرم های ضد آفتاب ضد آب گسترده استفاده کنید. بازگرداندن. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در محیط مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را تمیز کنید تا کلر از پوست شما خارج شود.

Share your comment :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *